Je mehr gute Gewohnheiten du hast, desto leichter wirst du leichter.



Es ist ein genial normales und einfaches Konzept. Lass Dich zu einem leichteren Leben motivieren!


Während 12 Wochen begleite ich dich und die anderen KursteilnehmerInnen auf dem Weg zu besseren Gewohnheiten, mehr Bewegung, mehr Lebensqualität und einem tollen Körpergefühl. Kein Kalorien zählen und keine verbotenen Lebensmittel. Du darfst essen, was dir schmeckt. Aber nicht so viel du möchtest und nicht wann du möchtest.

Naschen ist erlaubt. Täglich ein "Mini" im Mass, anschliessend an eine Mahlzeit. Zweimal pro Woche kannst du dir sogar ein "Maxi" gönnen. Sei es das Stück Torte auf dem Geburtstag deiner Freundin oder der Apérol Spritz nach Feierabend mit Freunden.

Drei Mahlzeiten. Drei Teller. Drei Essenspausen. 2-3 Liter trinken und täglich 30 min. Bewegung. Absolut alltagstauglich und dein Fokus geht weg vom Essen, hin zum Leben!


Melde dich an zum ersten lebe leichter Kurs in Herzogenbuchsee.


Kursstart und Infoabend ist am Mo, 10. Mai 2021 19.00 - 20.00 Uhr


Du darfst gerne unverbindlich reinschnuppern.

Der Kurs findet unter Einhaltung der geltenden Corona-Schutzmassnahmen statt.




Dein leichtes Menü im Mai:


Erbsli - Hummus mit Pistazien und Avocado auf Kopfsalat



Für 4 Personen:



2 EL Olivenöl, kleine Zwiebel gehackt

300g Erbsli TK, aufgetaut

50cl Wasser, 2 EL Martini weiss, 2 EL Pesto

Saft von 1/2 Limette, 1 Zitrone

1 Avocado längs in Scheiben, Pistazien grob gehackt, glatte Petersilie, Salat, Mozzarella Perlen



Öl in einer Pfanne erwärmen. Zwiebel und Erbsli andämpfen. Wasser und Martini dazugeben und fast vollständig einkochen lassen. Pesto und Limettensaft beigeben, pürieren, salzen und abkühlen lassen.

Salat waschen und in kleine Blätter reissen. Erbsli-Hummus darauf verteilen. Avocado darauf legen. Mozzarella Perlen und Pistazien darüber streuen und filetierte Zitronenschnitze zum Schluss darauf verteilen.

Und damit der lebe-leichter Kohlenhydrat-Drittel nicht fehlt: Eine Scheibe getoastetes Vollkornbrot dazu geniessen.



Darum plane jetzt deinen Erfolg und geniesse dann dein "leichtes" Leben!






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